Como prevenir joanetes: 5 métodos infalíveis Deixe um comentário

Joanetes são um dos problemas mais comuns nos pés, principalmente entre adultos. Na verdade, estudos mostram que até um terço dos adultos os têm. E se joanetes ou outros problemas nos pés correrem em sua família, ou se você tiver certas condições médicas, você pode ter um risco maior de joanetes.

Se sim, há alguma forma de evitar a formação de joanetes? Ou se você já os tem, como evitar que joanetes piorem?

No artigo a seguir, compilamos 5 dicas para evitar joanetes ou evitar que piorem.

Índice

Como posso evitar joanetes ou evitar que piorem?

Para evitar joanetes nos pés, você deve escolher sapatos no seu tamanho. Os dedos dos pés dos sapatos devem ser largos para que os dedos dos pés se movam livremente, e deve haver espaço entre o dedo mais longo e o dedo do sapato. Usar sapatos que se adaptem ao formato do pé também evita a formação de joanetes.

Além de comprar bons sapatos, existem outras formas de evitar joanetes.

5 maneiras de prevenir joanetes nos pés

Siga estas recomendações para evitar joanetes nos pés:

1. Compre sapatos no seu tamanho.

1. Reduza ou evite definitivamente o uso de calcanhares.

1. Dê uma pausa nos pés durante o dia

1. Fortaleça os pés com exercícios e alongamentos.

1. Verifique se há sintomas de joanete nos pés

Abaixo, vamos nos aprofundar em cada dica.

1. Certifique-se de que seus sapatos são do tamanho certo e se encaixam

Para evitar a dor do joanete, certifique-se de usar sapatos que sejam do seu tamanho e se ajustem ao formato do seu pé. Pode parecer óbvio, mas a pressão dos sapatos apertados pode contribuir para o desenvolvimento de joanetes.

Os melhores sapatos para evitar joanetes são confortáveis ao caminhar, espaçosos nas pontas dos dedos dos pés, moldam-se ao formato dos pés e têm apoio para o arco dos pés.

Os sapatos de couro atendem a essas características por serem feitos de couro animal, que é mais flexível e respirável do que o tecido ou couro sintético.

2. Reduza o uso de calcanhares (ou evite-os permanentemente).

Se você quiser evitar a formação de joanetes em seus pés, você deve usar saltos por curtos períodos de tempo. Se você já tem joanetes, você deve parar de usá-los imediatamente para não piorar ou sentir mais dor.

Nada coloca mais pressão nos dedos dos pés, e em particular na articulação do dedão do pé, do que os calcanhares.

Caso tenha que usar saltos para questões de trabalho, tente fazer a altura inferior a cinco centímetros para minimizar a pressão.

Você também pode optar por sandálias de cunha ou cunha, pois elas são tão estilizadas quanto os saltos, mas proporcionam maior estabilidade ao caminhar e distribuem seu peso por toda a sola do pé.

3. Dê uma pausa nos pés.

Uma boa maneira de evitar joanetes nos pés ou retardar sua formação é dar aos pés um descanso merecido. Especialmente quando você está em pé ou se movendo por várias horas. Uma pequena pausa ajuda a liberar pressão e tensão.

Se puder, tire os sapatos por alguns minutos ao longo do dia para que os pés possam respirar. Não importa quão largos e confortáveis sejam seus sapatos; Retire-os e dê um descanso aos pés.

4. Fortaleça os pés com alongamentos e exercícios

Como outras partes do seu corpo, você pode exercitar seus pés para fortalecê-los e torná-los mais flexíveis através de alguns exercícios específicos.

Isso pode ajudar a melhorar a saúde geral de seus pés, reduzir a dor no pé e tornozelo, aliviar a dor muscular e mantê-lo em movimento.

Para melhorar a força e a flexibilidade dos pés, você pode pegar pequenos objetos com os pés de 10 a 20 vezes. Você também pode jogar uma toalha no chão, enrolar os dedos dos pés ao redor da toalha e aproximá-la de suas mãos dobrando os joelhos.

5. Verifique se há sintomas de joanete nos pés

Joanetes se desenvolvem lentamente, então prestar atenção a qualquer alteração em seus pés pode ajudá-lo a identificar os sinais mais sutis mais cedo.

Alguns dos primeiros sinais de joanete são dor, inchaço e vermelhidão da articulação do dedão do pé.

Se você começar a notar um caroço ou inchaço na lateral do dedão do pé, ou ele começar a se virar em direção aos outros dedos, é provável que a situação esteja mais avançada.

Qual médico trata joanetes nos pés?

Os podólogos são responsáveis por diagnosticar e tratar as condições do pé e tornozelo. Eles podem ajudá-lo a tomar as medidas certas para aliviar a dor dos joanetes. Se notar alguma alteração na forma dos seus pés, não hesite em marcar uma consulta.

Esperamos que essas dicas ajudem a evitar joanetes nos pés ou, de qualquer forma, sirvam para que eles não piorem se você já os tiver.